[...] Tego ukrywać nie będziemy, natomiast jak Dude wyżej zaznaczył zanim podejmiesz się reducji ( a można zaryzykować większy deficyt na początek) to zrób badania w szczególności podstawy na NFZ dostaniesz: morfologia, mocz, TSH, pełny lipidogram , crp. A prywatnie wykonać będziesz musiał : kortyzol, ft3, ft4, testosteron, zbadałabym też poziom [...]
[...] ostatnio badania hormonów ? Zwłaszcza tarczycowe ? Jak masz to wstaw tutaj . Dieta słabiutka . Przykładowo - jogurt białkowy ma więcej cukrów prostych niż białka . Tutaj podstawy układania diety : Zaczynasz od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Twoim celem jest redukcja wiec odejmujesz ok 300kcal, [...]
No właśnie, potwierdzę że nie mam jakoś specjalnej ułożonej diety, staram się zachować podstawy, ale mi chodzi czy czymś to jeszcze może być spowodowane, że łapy mam całe napompowane, nogi lekko, plecy lekko a klata prawie nic, ćwiczenia wydaje mi się że robię dobrze technicznie, ciężar również staram się żeby był stosowny
Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem. Na kanapkach i ziemniakach się nie wytniesz.
- Podstawy układania diety poczytaj bo małe pojęcie
kopiowanie diet od innych osob nie ma sensu, skąd wiesz jaka aktywnosc ma ososba od ktorej 'pozyczyłes' diete? jak szybki ma metabolizm? mozna by długo wyliczac zacznij do czytania podwieszonych tematów - '10 wskazówek żywieniowych', 'podstawy układania diety' gainera odstaw, bo przy wadze 58kg węglowodany względnie łatwo dostarczyc
Z tym odżywianiem to sobie z nas żartujesz, prawda ? Jeżeli to co napisałeś jest prawdą, to radzę zainteresować się podwieszonym tematem Morales'a "PODSTAWY UKŁADANIA DIETY", wcześniej obliczając swoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne (na pewno o wiele większe niż tyle, ile spożywasz na swojej cud miód "diecie"). Do [...]
7569 kcal chyba żartujesz - Podstawy układania diety
[...] specjalnego jadłem raczej dietetyczne jogurty naturalne jajka pierś z indyka bo tą waszą oliwe z oliwek musli jakies otręby i zgodnie z zaleceniami moralesa ktory opisywał podstawy układania diety. Dogadałem się już z Koniem i on mnie poprowadzi ale postanowiłem iśc na urlop 2 tygodnie tylko dla siebie żeby sie przyzwyczaić do tych wszystkich [...]
[...] z treningu siłowego to moim zdaniem słaby pomysł. Aktywności poza siłownia i tak masz sporo, przy pilnowaniu diety spokojnie zredukujesz zbędny tłuszcz. A trening siłowy na pewno pozwoli Ci zachować więcej masy mięśniowej, no i wyrobi jakieś podstawy siłowe, które potem wykorzystasz już na masie, a tak musiałbyś w zasadzie zaczynać od nowa.
hmmmm straszna lipa ten twoj plan propnuje przy takim zaawansowaiu act lub trening cykliczny(wybierz sobie grupe I). Zalezy Ci na masie ale najpierw trzeba zbudować podstawy fundamenty tego na czym oprze sie poznijesze twe umiesnienie. I tak porponuje zacząc od tego np.. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w [...]
Jesz tragicznie. Drożdżówki, kanapki pewnie z białego chleba... Przeczytaj podstawy układania diety a potem wklej tu swoją rozpisaną dietę do sprawdzenia.
[...] i jak najwiecej/no może nie jak najwiecej ale dużo/ czytaj, staraj sie wyciągac wnioski- ułozyc plany/i odżywiania i treningu/, dac do oceny/zaznaczam jednak aby było choc troche przemyslane/ i wtedy bedziesz mial juz pewne podstawy aby zajmowac swa uwage odzywkami- w tej chwili jest to jeszcze ze wszech miar przedwczesne... i nie po kolei.
[...] cyklu. Niestety, większość osób stosujących SAA wciąż jest w przekonaniu, ze hCG powinno być stosowane po cyklu, podczas PCT. Po rozpatrzeniu badan naukowych i znając podstawy endokrynologii stwierdzić można , że szybsze i całkowite odzyskanie pełnej funkcjonalności jader jest możliwe, jeśli hCG jest podawane w czasie cyklu. Po pierwsze, [...]
[...] bardzo dziwnego Ci wyszło. Gdzie jest mięso (bo te 100g kurczaka to dla mojego 6-letniego syna może wystarczy). Bardzo źle, że nie jadasz jajek, bo to najlepsze źródło białka. Gdzie masz zdrowe tłuszcze? I rozpisz to porządnie na konkretne posiłki a nie walisz tu zbiór produktów. I podstawy układania diety przeczytaj, masz pod moim postem link.
[...] chyba role ci sie pomylily...W dodatku obrazasz, a my tutaj w dziale mimo tego ze jest wolnosc wypowiedzi i kazdy prawo do swojej opini, nie lubimy jak ktos rzuca takimi tekstamiDidzej będac skrajnym ektomorfikiem musi zrobic tzw "baze" czyli elementarne podstawy. Dlatego miedzy innymi ja i elite zaproponowalismy dopracowanie diety.
http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html
To głodówka nie dieta. Powinnaś jadać 5x dziennie, w każdym posiłku powinno być źródło białka. Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem. Tak wszystko jest napisane.
Nie wiem czy jestem tępy czy jak :((((( Siedze przy tym dzienniku kalorii VITALMAX i przy art Podstawy Układania Diety ale nie moge ogarnąć ile kalorii ile gram białka itp nie wiem co i jak biorąc tagze to pod uwage ze nie mam za duzych funduszy :( wiem jestem lamusem .... Z mojej strony jest inicjatywa i nie mam ochoty byc olanym ale naprawde to [...]
Jakie tematy czytałeś zanim wkleiłeś dietę? Podstawy ukł diety dieta ułóż sam z podwieszonych?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
